Studio Online

to współistnienie, muzyki, wyobraźni i świadomego ruchu. To unikalna forma łącząca wschodnie elementy Hatha Yoga, Tai Chi i Qi Gong, z zachodnimi metodami m.in. pilates, stretch, fitness. To nie tylko trening dla serca, mięśni, równowagi, koordynacji, czy układu oddechowego, to przede wszystkim aktywny relaks, nazywany często pomostem pomiędzy ciałem, umysłem i duszą. To również koncepcja oddziałująca na system meridianów.

to metoda holistycznego treningu całego ciała połączona z relaksacją, zbudowana na podstawie filozofii Yin i Yang. Jej twórcą jest Robert Steinbacher. W BODYART każde ćwiczenie jest ze sobą połączone, nie ma początku ani końca. Ta metoda nie koncentruje się na pracy poszczególnych grup mięśniowych, ale podchodzi do istnienia człowieka jako kombinacji CIAŁA, UMYSŁU I DUSZY. Poprzez celową selekcję i staranny dobór ćwiczeń, ciało przełamuje niewłaściwe ścieżki ruchu, niwelując napięcia i uzyskując prawidłową postawę. Jest jak medytacja w ruchu, która zawiera w sobie 5 faz energetycznych.

to wykorzystywanie różnych narzędzi (np.piłeczek tenisowych) i ćwiczeń pozwalających zniwelować napięcia w ciele i punkty spustowe. Jest jak budzenie uśpionych miejsc w ciele, które wymagają zaopiekowania.

program ćwiczeń wzmacniających i rozluźniających z dużą piłką, która stała się ulubionym przyrządem uczestników programów #ruchniemawagi. Dzięki dużej piłce pracujemy nad koordynacją ruchową, równowagą i wzmocnieniem mięśni głębokich. To nie tylko doskonały trening całego ciała, ale przede wszystkim świetna zabawa!

system ćwiczeń mięśniowo-powięziowych stanowiący efektywną metodę terapeutyczną. Podczas sesji wykorzystywane są również różne rodzaje relaksacji i pracy z obrazami mentalnymi, które doskonale niwelują napięcie i stres.

ćwiczenia z długim i miękkim rollerem, który wykorzystujemy nie tylko do masażu tkanek, ale również podczas sesji wzmacniających i rozluźniających kręgosłup. To wspaniałe narzędzie do redukcji napięcia, z okolic szyi, barków i pleców po całym dniu. To również przyrząd, dzięki któremu możemy swobodnie otworzyć biodra w wielu pozycjach rozciągających.

to trening dla serca w łagodnej formie, bez zajeżdżania ciała. To świetna propozycja ruchu dla osób, które potrzebują mocniejszej odsłony ciałowania, ale nadal chcą ćwiczyć z szacunkiem do swojego ciała.

to zestaw 4 lekcji łączących różne techniki pracy z ciałem. To idealny wybór dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z ruchem, potrzebują prowadzenia krok po kroku i czują duży opór przed ,,tradycyjnymi'' ćwiczeniami.
To również ogromna dawka wiedzy o technice ćwiczeń, prawidłowym ustawieniu ciała w pozycjach oraz zapoznaniu z różnorodnymi formami ruchu.

to zestaw 30 nagrań, trwających 10-15min, które są świetną propozycją ruchową na początek dnia. Delikatnie budzą ciało i umysł, dostarczają ciepła i energii na dalszą część dnia.

(premiera 1 grudnia) – zestaw 31 nagrań, trwających od 15 do 20 min. to sesje ciałowania na dobranoc, połączone z głeboką relaksacją ciała i umysłu. W UTULANKACH znajdziesz też ćwiczenia połączone z automasażem i medytacją prowadzoną, różne techniki relaksacji, a także mnóstwo ciepła i przytulenia.

to trening dla serca w łagodnej formie, bez zajeżdżania ciała. To świetna propozycja ruchu dla osób, które potrzebują mocniejszej odsłony ciałowania, ale nadal chcą ćwiczyć z szacunkiem do swojego ciała.

to program ćwiczeń oparty na pięciu modułach tematycznych, inspirowanych meridianami i pięcioma elementami Medycyny Chińskiej, które stanowią temat przewodni w programie witalność.
Zawiera 15 sesji ciałowania + 5 spotkań wykładowych + 2 bonusowe spotkania z gośćmi.

to program ćwiczeń oparty na sześciu modułach tematycznych, które obejmują kluczowe miejsca w ciele.
1. STOPY,
2. NOGI
3. BIODRA
4. BRZUCH
5. PLECY
6. RANIONA I DŁONIE
Program zawiera zarówno ćwiczenia wzmacniające jak i rozciągające oraz relaksujące. Jest dostosowany do osób na różnym poziomie zaawansowania.
Głównym celem ćwiczeń w programie Funkcjonalne Ciało jest podniesienie ogólnej sprawności, zniwelowanie dolegliwości bólowych i napięć, a także dostarczenie jeszcze większej radości i przyjemności z ruchu zwanego ciałowaniem. To również ogromną dawką wiedzy o funkcjonowaniu ludzkiego ciała.

na start masz również dostęp do zapisanych nagrań umieszczonych w grupie: 30 magicznych poranków, 5 sesji ciałowania od podstaw, różnorodnych metod pracy z ciałem m.in. TRILO CHI , BODYART , stretch powięziowy, ćwiczenia terapeutyczne, automasaż piłeczkami, rollowanie, piłkowanie, a od grudnia do 31relaksujących sesji UTULANEK.

w każdym miesiącu odbywa się spotkanie z gościem w formie podcastu na żywo, podczas którego będziemy poruszać różne ciekawostki związane z ciałem i ruchem.

Wybierz swój karnet: